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禁カフェイン→脱カフェイン→減カフェインに下方修正

コーヒー・ココア・カフェオレなどの カフェイン飲料の摂取記録ブログ。 記録から自己節制を促し カフェイン飲料の摂取量を 減らしていければなあと考えております。 累計15万PV( 7つのブログ+35冊の電子書籍 )

節制方法2パターン 平均4.13杯 11/1~30



11月1日(火)     4杯
11月2日(水)     2杯
11月3日(木)     4杯
11月4日(金)     4杯
11月5日(土)     4杯
11月6日(日)     4杯
11月7日(月)     3杯

11月8日(火)     5杯
11月9日(水)     2杯
11月10日(木)    5杯
11月11日(金)    5杯
11月12日(土)    6杯
11月13日(日)    4杯
11月14日(月)    4杯
11月15日(火)    4杯
11月16日(水)    6杯
11月17日(木)    4杯
11月18日(金)    6杯
11月19日(土)    4杯

11月20日(日)    5杯
11月21日(月)    4杯
11月22日(火)    4杯
11月23日(水)    5杯
11月24日(木)    5杯
11月25日(金)    4杯
11月26日(土)    3杯
11月27日(日)    2杯
11月28日(月)    4杯
11月29日(火)    4杯
11月30日(水)    4杯



1番多い日で6杯
1番少ない日で2杯
2016年10月(平4.14杯)より
平均がほぼ変わらなかった
2016年11月(平均4.13杯)
カフェイン系飲料の摂取記録。


10月からほぼ変動なしの11月。


どっぷりと
ホットコーヒー・カフェオレなどの
おいしさに浸っていたのでしょうな。


2杯の日はあっても

1杯の日は1日もなしと。


1杯でも飲むと
そのまま自分の中のタガが外れて
その日は2杯以上になる傾向がある気がします。


お酒やドラッグなど
中毒になりやすいものに関して
よく言われていることですが
節制していく方法は
大きく分けて2パターンだと思います。


(1)徐々に減らしていく。
   (例)  
     今週は日に3杯以下
     →達成できたら
       来週or来月は日に1杯以下。

(2)飲むこと自体を禁止。
   (例)
     飲む杯数を
     記録していくのを重視せず
     1日1日ごとに
    「 今日は、今日も、飲まない 」
     という姿勢を継続していく中で
     全く飲まない習慣作りをしていく。


私はなんとなく
日々の杯数を記録して
ブログに書いて
振り返ることだけで
満足しちゃっている感じが強いです。


これじゃあ、飲む杯数は減らない。


思い切って(2)ですかね。
そろそろ本気出しますかね。
いきなり(2)はハードルが高いですかね。
ハードルが高い方が取り組みがいはありそうですね。


ちなみに
この記事を書いている12月12日(月)時点で
今日は既に3杯飲んでおります(爆)

 


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1か月に2杯以下の日がない 平均4.14杯 10/1~31



10月1日(土)     4杯
10月2日(日)     4杯
10月3日(月)     4杯
10月4日(火)     4杯
10月5日(水)     4杯
10月6日(木)     4杯
10月7日(金)     3杯

10月8日(土)     4杯
10月9日(日)     4杯
10月10日(月)    4杯
10月11日(火)    4杯
10月12日(水)    5杯
10月13日(木)    5杯
10月14日(金)    3杯
10月15日(土)    3杯
10月16日(日)    5.5杯
10月17日(月)    4杯
10月18日(火)    3杯
10月19日(水)    4杯

10月20日(木)    4杯
10月21日(金)    5杯
10月22日(土)    4杯
10月23日(日)    4杯
10月24日(月)    4杯
10月25日(火)    4杯
10月26日(水)    4杯
10月27日(木)    6杯
10月28日(金)    5杯
10月29日(土)    4杯
10月30日(日)    6杯
10月31
日(月)    3杯



1番多い日で6杯
1番少ない日で3杯
2016年9月(平均3.9杯)より
平均が増えた
2016年10月(平均4.14杯)
カフェイン系飲料の摂取記録。


1か月に
2杯以下の日がない時点で

「 10月はちょっと飲みすぎだな 」
という印象が強くなりますね。


おそらく

ホットコーヒー・カフェオレ系に
手を伸ばし始めるのが10月辺りで
アイスから

ホットに切り替わる中で
「 久々のホットコーヒーおいしいわ~ 」
と思って
ついつい飲む回数も増えるのではないかなと。


毎年同じようなことを思い、

去年も同じようなことを書いていたが気が・・・


   


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自己紹介:
ニート時々フリーター / 詩人 / ブロガー / 電子書籍作家 ★詩・写真・雑記・レビュー・恋愛詩・ポジティブポエム・減カフェイン記録など7つのブログ(累計5万PV) ★詩集・エッセイ・写真集・ライブレポート・歌集など電子書籍35冊(累計10万PV) ★詩・写真詩・イラスト詩・朗読・ポエム動画など2300篇 ★現代詩・歌詞・キャッチコピー・ビジネスアイデアコンテストなど34件入選

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