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禁カフェイン→脱カフェイン→減カフェインに下方修正

コーヒー・ココア・カフェオレなどの カフェイン飲料の摂取記録ブログ。 記録から自己節制を促し カフェイン飲料の摂取量を 減らしていければなあと考えております。

節制方法2パターン 平均4.13杯 11/1~30



11月1日(火)     4杯
11月2日(水)     2杯
11月3日(木)     4杯
11月4日(金)     4杯
11月5日(土)     4杯
11月6日(日)     4杯
11月7日(月)     3杯

11月8日(火)     5杯
11月9日(水)     2杯
11月10日(木)    5杯
11月11日(金)    5杯
11月12日(土)    6杯
11月13日(日)    4杯
11月14日(月)    4杯
11月15日(火)    4杯
11月16日(水)    6杯
11月17日(木)    4杯
11月18日(金)    6杯
11月19日(土)    4杯

11月20日(日)    5杯
11月21日(月)    4杯
11月22日(火)    4杯
11月23日(水)    5杯
11月24日(木)    5杯
11月25日(金)    4杯
11月26日(土)    3杯
11月27日(日)    2杯
11月28日(月)    4杯
11月29日(火)    4杯
11月30日(水)    4杯



1番多い日で6杯
1番少ない日で2杯
2016年10月(平4.14杯)より
平均がほぼ変わらなかった
2016年11月(平均4.13杯)
カフェイン系飲料の摂取記録。


10月からほぼ変動なしの11月。


どっぷりと
ホットコーヒー・カフェオレなどの
おいしさに浸っていたのでしょうな。


2杯の日はあっても

1杯の日は1日もなしと。


1杯でも飲むと
そのまま自分の中のタガが外れて
その日は2杯以上になる傾向がある気がします。


お酒やドラッグなど
中毒になりやすいものに関して
よく言われていることですが
節制していく方法は
大きく分けて2パターンだと思います。


(1)徐々に減らしていく。
   (例)  
     今週は日に3杯以下
     →達成できたら
       来週or来月は日に1杯以下。

(2)飲むこと自体を禁止。
   (例)
     飲む杯数を
     記録していくのを重視せず
     1日1日ごとに
    「 今日は、今日も、飲まない 」
     という姿勢を継続していく中で
     全く飲まない習慣作りをしていく。


私はなんとなく
日々の杯数を記録して
ブログに書いて
振り返ることだけで
満足しちゃっている感じが強いです。


これじゃあ、飲む杯数は減らない。


思い切って(2)ですかね。
そろそろ本気出しますかね。
いきなり(2)はハードルが高いですかね。
ハードルが高い方が取り組みがいはありそうですね。


ちなみに
この記事を書いている12月12日(月)時点で
今日は既に3杯飲んでおります(爆)






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