節制方法２パターン 平均4.13杯 11/1～30

11月１日（火）　　　　　４杯
11月２日（水）　　　　　２杯
11月３日（木）　　　　　４杯
11月４日（金）　　　　　４杯
11月５日（土）　　　　　４杯
11月６日（日）　　　　　４杯
11月７日（月）　　　　　３杯
11月８日（火）　　　　　５杯
11月９日（水）　　　　　２杯
11月10日（木）　　　　５杯
11月11日（金）　　　　５杯
11月12日（土）　　　　６杯
11月13日（日）　　　　４杯
11月14日（月）　　　　４杯
11月15日（火）　　　　４杯
11月16日（水）　　　　６杯
11月17日（木）　　　　４杯
11月18日（金）　　　　６杯
11月19日（土）　　　　４杯
11月20日（日）　　　　５杯
11月21日（月）　　　　４杯
11月22日（火）　　　　４杯
11月23日（水）　　　　５杯
11月24日（木）　　　　５杯
11月25日（金）　　　　４杯
11月26日（土）　　　　３杯
11月27日（日）　　　　２杯
11月28日（月）　　　　４杯
11月29日（火）　　　　４杯
11月30日（水）　　　　４杯

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１番多い日で６杯
１番少ない日で２杯
2016年10月（平4.14杯）より
平均がほぼ変わらなかった
2016年11月（平均4.13杯）
カフェイン系飲料の摂取記録。


10月からほぼ変動なしの11月。


どっぷりと
ホットコーヒー・カフェオレなどの
おいしさに浸っていたのでしょうな。


2杯の日はあっても
1杯の日は1日もなしと。


1杯でも飲むと
そのまま自分の中のタガが外れて
その日は2杯以上になる傾向がある気がします。


お酒やドラッグなど
中毒になりやすいものに関して
よく言われていることですが
節制していく方法は
大きく分けて2パターンだと思います。


（１）徐々に減らしていく。
　　　（例）　　
　　　　 今週は日に3杯以下
　　　　 →達成できたら
　　　　　  来週or来月は日に１杯以下。

（２）飲むこと自体を禁止。
　　　（例）
　　　　 飲む杯数を
　　　　 記録していくのを重視せず
　　　　 1日1日ごとに
　　　　「 今日は、今日も、飲まない 」
　　　　 という姿勢を継続していく中で
　　　　 全く飲まない習慣作りをしていく。


私はなんとなく
日々の杯数を記録して
ブログに書いて
振り返ることだけで
満足しちゃっている感じが強いです。


これじゃあ、飲む杯数は減らない。


思い切って（２）ですかね。
そろそろ本気出しますかね。
いきなり（２）はハードルが高いですかね。
ハードルが高い方が取り組みがいはありそうですね。


ちなみに
この記事を書いている12月12日（月）時点で
今日は既に3杯飲んでおります（爆）

1か月に2杯以下の日がない 平均4.14杯 10/1～31

10月１日（土）　　　　　４杯
10月２日（日）　　　　　４杯
10月３日（月）　　　　　４杯
10月４日（火）　　　　　４杯
10月５日（水）　　　　　４杯
10月６日（木）　　　　　４杯
10月７日（金）　　　　　３杯
10月８日（土）　　　　　４杯
10月９日（日）　　　　　４杯
10月10日（月）　　　　４杯
10月11日（火）　　　　４杯
10月12日（水）　　　　５杯
10月13日（木）　　　　５杯
10月14日（金）　　　　３杯
10月15日（土）　　　　３杯
10月16日（日）　　　　5.5杯
10月17日（月）　　　　４杯
10月18日（火）　　　　３杯
10月19日（水）　　　　４杯
10月20日（木）　　　　４杯
10月21日（金）　　　　５杯
10月22日（土）　　　　４杯
10月23日（日）　　　　４杯
10月24日（月）　　　　４杯
10月25日（火）　　　　４杯
10月26日（水）　　　　４杯
10月27日（木）　　　　６杯
10月28日（金）　　　　５杯
10月29日（土）　　　　４杯
10月30日（日）　　　　６杯
10月31日（月）　　　　３杯

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１番多い日で６杯
１番少ない日で３杯
2016年9月（平均3.9杯）より
平均が増えた
2016年10月（平均4.14杯）
カフェイン系飲料の摂取記録。


1か月に
2杯以下の日がない時点で
「 10月はちょっと飲みすぎだな 」
という印象が強くなりますね。


おそらく
ホットコーヒー・カフェオレ系に
手を伸ばし始めるのが10月辺りで
アイスから
ホットに切り替わる中で
「　久々のホットコーヒーおいしいわ～　」
と思って
ついつい飲む回数も増えるのではないかなと。


毎年同じようなことを思い、
去年も同じようなことを書いていたが気が・・・